Przyjęte wartości dla celów treningowych
| Cel | Białko (g/kg) | Węglowodany (g/kg) | Tłuszcze (g/kg) |
|---|---|---|---|
| Utrata wagi | 2.2 | 2.5 | 0.8 |
| Budowa masy mięśniowej | 2 | 4.5 | 1 |
| Utrzymanie wagi | 1.8 | 3.5 | 0.9 |
Poziom aktywności – mnożniki
- Niska: 1
- Umiarkowana: 1.1
- Wysoka: 1.2
- Bardzo wysoka: 1.3